Mitos sobre ir a terapia: La realidad detrás del proceso terapéutico

A pesar de que la salud mental está ganando protagonismo en nuestra sociedad, todavía existen muchos mitos en torno a la terapia. Estos malentendidos pueden hacer que las personas duden a la hora de buscar ayuda psicológica.

Hoy quiero desmitificar algunas ideas comunes para que puedas tomar una decisión informada y libre de prejuicios.

Mito 1: “Ir a terapia es para personas con problemas graves”

Realidad: La terapia no es solo para crisis profundas o trastornos. Muchas personas acuden para conocerse mejor, gestionar el estrés diario o aprender herramientas para afrontar retos personales. No necesitas estar “mal” para empezar; a veces, el mayor acto de autocuidado es prevenir y buscar equilibrio emocional.

Mito 2: “Hablar con un amigo es lo mismo que ir al psicólogo”

Realidad: Los amigos y la familia son un gran apoyo, pero la terapia es un espacio profesional y confidencial, donde puedes explorar tus emociones sin miedo a ser juzgado. Además, los psicólogos utilizamos técnicas basadas en la evidencia para ayudarte a gestionar tus dificultades y crecer.

Mito 3: “Ir a terapia es un signo de debilidad”

Realidad: Al contrario, pedir ayuda requiere valentía. Reconocer que necesitas apoyo y dar el paso para buscarlo es un acto de fortaleza. La terapia no es un refugio; es un espacio donde trabajas activamente para mejorar tu bienestar.

Mito 4: “La terapia es demasiado cara y larga”

Realidad: Aunque el coste puede ser una preocupación, la terapia es una inversión en tu salud mental. Además, no todas las terapias son de largo plazo. Existen enfoques breves y centrados en objetivos específicos que pueden marcar la diferencia en pocas sesiones.

Mito 5: “Los psicólogos te dicen lo que tienes que hacer”

Realidad: En terapia no recibes órdenes ni soluciones mágicas. Mi labor como psicóloga es acompañarte a encontrar tus propias respuestas, dotarte de herramientas y ayudarte a tomar decisiones alineadas con tus valores y necesidades.

Mito 6: “Hablar no cambia nada”

Realidad: La terapia no se basa solo en hablar, sino en reflexionar, trabajar patrones y desarrollar habilidades. Este proceso puede llevarte a cambios profundos y sostenibles en cómo te sientes y afrontas la vida.